Se você já chegou na academia sem saber direito o que ia treinar naquele dia, esse é o problema que a gente resolveu. Cada dia da semana já tem um treino pronto — série, repetição e um checklist pra você só seguir e marcar.
Você está a um passo de ter 278 exercícios ilustrados + um programa de treino dia a dia, em PDF, para usar direto do celular ou impresso.
Cada exercício vem com execução ilustrada. E, diferente de uma lista solta, você já recebe os exercícios organizados em treinos prontos por dia — é só abrir e seguir a ficha.
O treino do dia já vem pronto — você abre a ficha e segue, sem decidir nada sozinho.
Todos os exercícios vêm com imagem ilustrada, mostrando exatamente qual músculo é trabalhado.
O programa é dividido por dia, cobrindo todos os grupos musculares na semana.
Use direto do celular na academia ou imprima a ficha para levar com você.
Organizados por grupo muscular, em PDF.
PDF com checklist, pronto para imprimir ou usar no celular.
Mais de 140 exercícios detalhados.
Para acompanhar carga e evolução.
Cardápio variado, PDF pronto.
Treinos com peso corporal e equipamentos.
Postura, o que levar, como pedir ajuda sem constrangimento.
Para imprimir e registrar sua evolução.
Pagamento único. PDFs enviados por e-mail
Pagamento único. PDFs enviados por e-mail
Se por qualquer motivo o programa não for pra você, é só pedir e devolvemos 100% do valor. Sem burocracia, sem letra miúda.
Todos os PDFs listados nesta página, enviados imediatamente após a confirmação da compra, por e-mail e WhatsApp.
Para iniciantes, alunos avançados e personal trainers — cada um usa o programa de um jeito diferente, mas a base é a mesma.
Não é obrigatório — funciona direto do celular, mas o formato foi pensado para impressão se você preferir.
Cartão e Pix, em ambiente de pagamento seguro.
Depende do plano: Básico dá acesso por 1 ano, Premium dá acesso vitalício.